Trong 20 năm trở lại đây Nhật Bản luôn là quốc gia có tuổi thọ trung bình cao nhất thế giới, theo các nghiên cứu mới đây thì chế độ ăn uống khoa học cùng việc thường xuyên thực hành dưỡng sinh chính là bí quyết sống trường thọ của người Nhật Bản.
Học hỏi 6 bí quyết sống khỏe của người Nhật Bản
Theo báo cáo nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc hội Dinh dưỡng Tokyo cho thấy bí quyết sống khỏe của người Nhật là sự tổng hoà của nhiều yếu tố từ chế độ ăn uống, lối sống cho đến tập luyện thể dục và cuộc sống tinh thần ổn định. Một trong những yếu tố quan trọng khác đó chính là để tâm trí thảnh thơi, không bị căng thẳng trước cuộc sống hàng ngày.
Trong cuốn sách Cẩm nang sống khoẻ của người Nhật đã giới thiệu một số động tác dưỡng sinh để mọi người thực hành hàng ngày, những động tác tuy đơn giản nhưng sẽ mang đến những hiệu quả kỳ diệu, nếu thường xuyên tập luyện.
1. Ngủ dậy nên uống một cốc nước
Khi ngủ những bộ phận của cơ thể ít hoạt động hoặc hoạt động chậm lại, chức năng cũng giảm đi nhiều, do vậy khi tỉnh dậy vào buổi sáng cơ thể sẽ bắt đầu hoạt động trở lại, nước được uống vào lúc này sẽ được dạ dày hấp thụ một cách trọn vẹn và đầy đủ, truyền vào máu để cung cấp đủ chất dịch cho hoạt động cơ thể.
Tốt nhất nên uống nước vào buổi sáng khi trong bụng chưa có gì. Vì uống nước sau khi ăn không thể giúp bạn tăng khả năng tuần hoàn máu.
Trước khi dùng trà vào buổi sáng mọi người cũng nên uống một cốc nước lạnh, và nên pha thêm vào một chút muối có thể bắt đầu uống 250ml, sau tăng lên từ 500 – 1.000ml.
2. Xoa mặt và cổ
Dùng khăn mặt ướt tiến hành kỳ cọ tuần tự vào những cơ trên mặt và cổ cho đến khi da ửng đỏ lên, thời gian khoảng từ 3 đến 5 phút quá trình này sẽ giúp kích thích tuyến giáp trạng, thúc đẩy kích thích tố, ngoài ra xoa bóp mặt sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu huyết, giảm các vết nhăn trên da mặt.
3.Tẩm quất đầu và cổ
Hàng ngày hãy nắm tay thành quả đấm tẩm vào trán 50 cái, cổ 50 cái sẽ giúp não bộ hoạt động minh mẫn hơn.
4. Tắm nước lạnh, tắm nước ấm
Khi tắm, hãy dùng xà phòng xoa thành bọt sau đó chà xát và xối nước lạnh. Nam giới xối từ bụng đến tinh hoàn. Nữ giới xối từ bụng xuống âm hộ. Xối lạnh bộ phận đó mục đích là kích thích hoạt động cơ năng này được tốt. Nếu mỗi ngày tắm xối hai hay ba lần thì hiệu quả rất cao.
5. Ấn đùi non
Khi tắm, người Nhật cũng hay có thói quen ấn đùi non khoảng 50 cái, lúc mệt sẽ cảm thấy hơi đau nhưng ấn mười mấy cái là hết đau, phương pháp này sẽ giúp bạn loại trừ mệt nhọc ở đôi chân, mà còn có thể tăng cường ham muốn tình dục.
6. Ấn bụng
Trước khi đi ngủ, bạn đan ngón tay vào nhau dùng lòng bàn tay ấn lên bụng, đặc biệt vùng chung quanh rốn, ấn lên bụng non. Làm từ trên xuống, mỗi tối khoảng từ 5 đến 10 lần, phương pháp này sẽ giúp làm khỏe nội tạng có tác dụng nâng cao chức năng dạ dày. Người yếu dạ dày có thể làm thêm mấy lần.
Ngoài ra bạn cũng có thể tham khảo thêm 10 bài học sức khỏe của người Nhật.
- Bớt ăn thịt, ăn nhiều rau
- Bớt ăn mặn, ăn nhiều chất chua
- Bớt ăn đường, ăn nhiều hoa quả
- Bớt ăn chất bột, uống nhiều sữa
- Bớt mặc nhiều quần áo, tắm nhiều lần
- Bớt đi xe, năng đi bộ
- Bớt phiền muộn, ngủ nhiều hơn
- Bớt nóng giận, cười nhiều hơn
- Bớt nói, làm nhiều hơn
- Bớt ham muốn, chia sẻ nhiều hơn
Những bài học trên sẽ rất tốt đối với những bệnh nhân bị tăng huyết áp, bệnh tim mạch, ung thư dạ dày, viêm gan... Hi vọng những thông tin trong bài viết này sẽ giúp các bạn có được các bài học hữu ích về cuộc sống khỏe mạnh.
Chúc các bạn thành công!
(Nguồn tổng hợp)
.jpg)
